Salmão em Papillote com Legumes fit

• Ingredientes:

  • 4 filés de salmão (aproximadamente 150g cada)

  • 200g de legumes variados (cenoura, brócolis, tomate cereja)

  • 2 colheres de sopa de azeite

  • Sal, pimenta do reino e ervas frescas a gosto

  • Folhas de papel alumínio

• Modo de Preparo:

  • Pré-aqueça o forno a 200°C.

  • Divida os legumes em porções e coloque em folhas de papel alumínio.

  • Tempere os filés de salmão com sal, pimenta e ervas. Coloque sobre os legumes e regue com azeite.

  • Feche os papillotes e asse por 15-20 minutos.

Dicas para uma alimentação fit:

• Priorize alimentos frescos e naturais: Evite alimentos processados e industrializados.

• Cozinhe em casa: Prepare suas próprias refeições para ter controle sobre os ingredientes.

• Varie as fontes de proteína: Além do salmão, inclua outras proteínas magras como frango, peru e leguminosas.

• Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras: Eles são ricos em fibras e nutrientes essenciais.

• Utilize óleos saudáveis: Azeite de oliva extra virgem, óleo de coco e óleo de abacate são ótimas opções.

• Modere o consumo de sal e açúcar: Opte por temperos naturais e adoçantes saudáveis.

Observações:

• As quantidades dos ingredientes podem ser ajustadas de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

• Consulte um nutricionista para personalizar um plano alimentar adequado às suas necessidades.

• Ajustes: Sinta-se à vontade para ajustar as quantidades dos ingredientes de acordo com seu gosto pessoal e a quantidade de porções desejada.

• Substituições: Você pode substituir alguns ingredientes por outros semelhantes, como diferentes tipos de peixe branco no lugar do salmão ou outros legumes de sua preferência.

• Variações: Experimente adicionar outros temperos e especiarias para criar combinações de sabores únicas.