Salmão Defumado com Cream Cheese Light e Acompanhamento de Bagel Integral

• Ingredientes:

  • 200g de salmão defumado em fatias

  • 150g de cream cheese light

  • 4 bagels integral

  • 1 maço de alface

  • 2 tomates picados

  • 1/2 cebola roxa picada

  • Suco de 1/2 limão

  • 2 colheres de sopa de capers

• Modo de Preparo:

  • Corte os bagels ao meio e torre levemente.

  • Espalhe o cream cheese light em cada metade do bagel.

  • Cubra com o salmão defumado, alface, tomate, cebola roxa e regue com suco de limão. Finalize com os capers.

Dicas para uma alimentação fit:

• Priorize alimentos frescos e naturais: Evite alimentos processados e industrializados.

• Cozinhe em casa: Prepare suas próprias refeições para ter controle sobre os ingredientes.

• Varie as fontes de proteína: Além do salmão, inclua outras proteínas magras como frango, peru e leguminosas.

• Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras: Eles são ricos em fibras e nutrientes essenciais.

• Utilize óleos saudáveis: Azeite de oliva extra virgem, óleo de coco e óleo de abacate são ótimas opções.

• Modere o consumo de sal e açúcar: Opte por temperos naturais e adoçantes saudáveis.

Observações:

• As quantidades dos ingredientes podem ser ajustadas de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

• Consulte um nutricionista para personalizar um plano alimentar adequado às suas necessidades.

• Ajustes: Sinta-se à vontade para ajustar as quantidades dos ingredientes de acordo com seu gosto pessoal e a quantidade de porções desejada.

• Substituições: Você pode substituir alguns ingredientes por outros semelhantes, como diferentes tipos de peixe branco no lugar do salmão ou outros legumes de sua preferência.

• Variações: Experimente adicionar outros temperos e especiarias para criar combinações de sabores únicas.