Salmão Assado com Crosta de Pão Integral Ralado e Limão Siciliano

• Ingredientes:

  • 4 filés de salmão (aproximadamente 150g cada)

  • 1 xícara de pão integral ralado

  • 1/4 xícara de queijo parmesão ralado

  • 1 limão siciliano (raspas e suco)

  • 1 dente de alho picado

  • 2 colheres de sopa de manteiga derretida

  • Sal e pimenta do reino a gosto

• Modo de Preparo:

  • Misture o pão ralado, parmesão, raspas de limão, alho, manteiga derretida, sal e pimenta.

  • Passe os filés nessa mistura e asse em forno pré-aquecido a 200°C por 15-20 minutos.

Dicas para uma alimentação fit:

• Priorize alimentos frescos e naturais: Evite alimentos processados e industrializados.

• Cozinhe em casa: Prepare suas próprias refeições para ter controle sobre os ingredientes.

• Varie as fontes de proteína: Além do salmão, inclua outras proteínas magras como frango, peru e leguminosas.

• Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras: Eles são ricos em fibras e nutrientes essenciais.

• Utilize óleos saudáveis: Azeite de oliva extra virgem, óleo de coco e óleo de abacate são ótimas opções.

• Modere o consumo de sal e açúcar: Opte por temperos naturais e adoçantes saudáveis.

Observações:

• As quantidades dos ingredientes podem ser ajustadas de acordo com suas preferências e necessidades nutricionais.

• Consulte um nutricionista para personalizar um plano alimentar adequado às suas necessidades.

• Ajustes: Sinta-se à vontade para ajustar as quantidades dos ingredientes de acordo com seu gosto pessoal e a quantidade de porções desejada.

• Substituições: Você pode substituir alguns ingredientes por outros semelhantes, como diferentes tipos de peixe branco no lugar do salmão ou outros legumes de sua preferência.

• Variações: Experimente adicionar outros temperos e especiarias para criar combinações de sabores únicas.